Praktische Übungen aus Qigong, Yoga und MBSR fördern unsere Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Entspannung. In diesem Bildungsurlaub vermittle ich Ihnen
Strategien zur Stressregulation, zur Verbesserung der Konzentration und Strategien zum Erhalt der Gesundheit.
Mein Unterricht verbindet traditionelle Übungspraxis aus Qigong, Yoga und Meditation mit modernen Erkenntnissen aus Achtsamkeit und Stressbewältigung.
In meinen Kursen möchte ich Menschen bewegen, ihren eigenen Weg zur inneren Ruhe und Balance zu finden. Im Sinne der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn helfen praktische, einfache Übungen (aus dem Qigong und Yoga) dabei, vom Denken ins Spüren, vom Kopf in den Körper zu kommen. So wird die Wertschätzung für den eigenen Körper gestärkt. Ich bin Pädagoge und Altphilologe und war lange im Schuldienst tätig, unter anderem im betrieblichen Gesundheitsmanagement einer Schule. Im Laufe der Zeit habe ich meine Praxis durch fundierte Ausbildungen in verschiedenen Yoga-Traditionen (Iyengar- und Kundalini-) sowie Achtsamkeitsmethoden vertieft – besonders geprägt durch die Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Meine Methoden sind praxisnah, leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren und unterstützen eine nachhaltige Work-Life-Balance.